Sesudah kita mengetahui makanan-makanan yang berkhasiat dan makanan-makanan yang tidak berkhasiat ( junk food) , hari ini kita turunkan amalan-amalan yang akan menguatkan ingatan dan sebaliknya.
Amalan menguatkan daya ingatan :-
1. Bersugi atau berus gigi.
2. Aktiviti sukan
3. Baca Al-Qura'n
4. Qiamullail ( solat malam)
5. Puasa sunat
6. Belajar berkumpulan / suka bertanya
7. Guna kaedah 'mind mapping'
8. Mengajar orang lain
9. Consistent/berterusan
10. Bermotivasi dan hala tuju
Amalan yang mengurangkan daya ingatan:-
1. Tidur selepas makan
2. Tidur berlebihan
3. Tidur tidak mencukupi
4. Tidur pada waktu Asar
5. Terlalu banyak ketawa
6. Merenung lautan
7. Membaca tulisan diatas kubur
8. Mendengar muzik berlebihan
9. Menonton filem-filem yang diharamkan
10. Merokok
Banyak lagi aktiviti-aktiviti yang menguatkan dan melemahkan ingatan . Aktiviti yang tertulis disini hanyalah sebahagian daripadanya . Mudah-mudahan kita semua boleh melakukan yang baik dan meninggalkan yang dilarang.
nak tanya, kenapa merenung lautan boleh mengurangkan daya ingatan? bukankah cara tersebut salah satu cara untuk mengurangkan stress?
ReplyDelete