Kita tidak dapat mengelakkan
perasaan lemah, letih dan mengantuk di bulan Ramadhan. Walaupun itu diantara
sebab-sebab dijadikan Ramadhan untuk kita merasai kesusahan yang dialami orang
lain, tapi kita boleh mengurangkan keletihan tersebut. Diantara tips pemakanan
Ramadhan yang baik diikuti adalah saperti berikut :
1. Banyakkan minum selepas
berbuka dan sebelum sahur, 2.5 liter untuk lelaki dan 2 liter bagi perempuan.
2. Berbuka dengan perlahan ,
jangan makan dengan gopoh dan banyak sekali gus. Mulakan dengan yang manis
saperti kurma. Ikuti dengan yang panas atau suam saperti sup dan jus buah
buahan.
3. Makan ikut khasiat ,
bukan ikut sedap. Imbangkan makanan anda.
4. Elakkan makanan yang
banyak garam atau terlalu banyak gula .
5. Riadah. Lakukan senaman
ringan dimana yang sesuai.
Hati-hati di bulan suci,
jangan makan sampai pengsan.
Terima kasih.
No comments:
Post a Comment